קשב, ריכוז ומיקוד
טכניקות להתחלת משימה, לשמירה על מיקוד לאורך זמן ולחזרה מהירה אחרי הסחה.
אימון אישי ורגשי · מתמחה ב‑ADHD
מהקושי של היום
מהקושי של היום
להצלחה של מחר
ליווי רגשי ואימון מעשי לילדים, לנוער ולמבוגרים המתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז — לבניית דימוי עצמי חזק, לרכישת כלים שעובדים ביום‑יום, ולביטחון בדרך להצלחה.
- שיחת היכרות ללא עלות
- פרונטלי או בזום
- ליווי גם להורים
קשב, ריכוז וארגון
ביטחון עצמי ורגש
למי זה מתאים
אימון שמותאם לגיל, לא רק לבעיה
לכל גיל יש שפה משלו. לילד בן שמונה לא מדברים כמו לנער בן שש‑עשרה, ובוודאי לא כמו למבוגר בן ארבעים. בוחרים את הדרך שמתאימה.
גילאי 6–12
אימון לילדים
ילד שמתקשה להתרכז, מתפרץ, שוכח, נמנע משיעורי בית או מאבד ביטחון — לומד בעזרת משחק וכלים פשוטים איך להצליח בכוחות עצמו.
לעמוד אימון ילדיםגילאי 13–18
אימון לנוער
מרחב אישי ומכבד שבו הנער או הנערה מגדירים מטרות משלהם — לימודים, מוטיבציה, חברה, מסכים ובית — ומקבלים כלים להגיע אליהן.
לעמוד אימון נוערמבוגרים
אימון למבוגרים
דחיינות, בלגן, קושי לסיים מה שמתחילים ותחושה של פוטנציאל שלא מומש. בונים יחד מערכות פשוטות שמחזירות שליטה — בעבודה, בבית ובזוגיות.
לעמוד אימון מבוגרים
הורים
אתם חלק מהתהליך, לא צופים בו
ילד לא משתנה בחלל ריק. הוא מגיע אליי לארבעים וחמש דקות בשבוע, ואת שאר 167 השעות הוא מבלה אתכם. במקביל לאימון האישי אתם מקבלים ליווי, שפה משותפת וכלים שמורידים את עוצמת המאבקים בבית.
להדרכת הורים
נשמע מוכר?
הסימנים שמביאים אליי משפחות
רוב ההורים שפונים אליי לא מחפשים עוד אבחון. הם מחפשים שקט בבית, וילד שמאמין בעצמו שוב.
- שיעורי הבית הפכו למאבק יומי, וכל ערב נגמר בצעקות
- «הוא חכם, הוא פשוט לא מתאמץ» — משפט שאתם שומעים כבר שנים
- שכחה, איחורים וציוד שנעלם — שוב ושוב
- התפרצויות כעס ותסכול על דברים שנראים קטנים
- ילד שמפחד להיכשל, ולכן מוותר עוד לפני שהתחיל
- ביטחון עצמי שנשחק משנה לשנה
- קושי אדיר להתחיל משימה, גם כשבאמת רוצים
- מבוגר שמרגיש שהפוטנציאל שלו נשאר על הנייר
מה מקבלים באימון
כלים שאפשר להשתמש בהם כבר מחר בבוקר
לא תיאוריה ולא סיסמאות. בכל מפגש יוצאים עם משהו קטן, מדיד ומעשי — ובודקים יחד בשבוע שאחרי אם זה עבד.
ביטחון ודימוי עצמי
בונים מחדש את תחושת המסוגלות דרך הצלחות קטנות ואמיתיות שהילד יוצר בעצמו.
ארגון, תכנון וניהול זמן
לוח שבועי שעובד, פירוק משימות גדולות לצעדים, ושיטות זיכרון שלא דורשות כוח רצון.
ויסות רגשי
מה עושים ברגע של כעס, תסכול או הצפה — לפני שזה הופך להתפרצות.
מיומנויות חברתיות ותקשורת
קריאת סיטואציות, שיח עם מורים והורים, והתמודדות עם חברויות וקונפליקטים.
הרגלי למידה ומבחנים
איך לומדים ביעילות עם ADHD, איך מתמודדים עם חרדת מבחנים ואיך נכנסים לשגרה שמחזיקה.
ADHD
הפרעת קשב וריכוז היא לא גזר דין
ADHD אינו עניין של עצלנות או של חוסר רצון. זהו הבדל באופן שבו המוח מנהל קשב, זמן, רגש ומוטיבציה — ובדיוק את הניהול הזה אפשר ללמוד, לתרגל ולשפר.
- אבחנה היא נקודת פתיחה — לא תווית
- תפקודים ניהוליים הם מיומנות נלמדת
- לצד הקושי יש כוחות אמיתיים — ואנחנו מחפשים אותם
- אימון אינו תחליף לאבחון או לטיפול רפואי
קשבניהול תשומת לב ומיקוד
זמןתכנון, סדר ועמידה ביעדים
רגשויסות, תסכול ואימפולסיביות
ביטחוןדימוי עצמי ותחושת מסוגלות
הילד לא צריך להיות מישהו אחר. הוא צריך כלים שמתאימים למי שהוא — ומבוגר אחד שמאמין בו עד שהוא מאמין בעצמו.
— אודי שובליאיך זה עובד
ארבעה שלבים, בלי הפתעות
אתם יודעים מראש מה קורה בכל שלב, מה המטרה שלו, ומתי עוצרים לבדוק אם אנחנו בכיוון.
שיחת היכרות ללא התחייבות
שיחת טלפון קצרה שבה אני מקשיב למה שקורה אצלכם, ואומר בכנות אם אימון הוא הכלי הנכון — או שכדאי משהו אחר.
מפגש מיפוי
פוגש את הילד ואת ההורים, מבין איפה הקושי באמת יושב, מה כבר ניסיתם, ומה הכוחות שאפשר להישען עליהם.
תוכנית אישית ומפגשי אימון
מגדירים יחד שתיים־שלוש מטרות ברורות, ונפגשים באופן קבוע כדי לבנות, לתרגל ולתקן את הכלים בשטח.
הטמעה, ליווי הורים וסיכום
מוודאים שהכלים עובדים גם בלעדיי — בבית, בכיתה ובחיים — ומסכמים מה השתנה מול הנקודה שממנה יצאנו.
מי אני
נעים להכיר, אודי שובלי
אני מאמן אישי ורגשי, ורוב שעות היום שלי עוברות מול ילדים, בני נוער ומבוגרים שמתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז — ומול ההורים שלהם.
אני לא מאמין בהטפות ולא בהרצאות. אני מאמין בקשר. הדבר הראשון שקורה אצלי בחדר הוא שהילד מבין שלא באו לתקן אותו — באו ללכת איתו. מהמקום הזה, ורק ממנו, מתחילים לבנות כלים.
הכלים עצמם פשוטים ומעשיים: איך מתחילים מטלה שלא בא לך להתחיל, מה עושים כשהראש מתפוצץ מכעס, איך זוכרים דברים בלי להילחם על זה, ואיך אומרים "אני יכול" ומתכוונים לזה.
שאלות נפוצות
מה שהורים שואלים אותי בשיחה הראשונה
מגיל כמה אפשר להתחיל אימון?
בדרך כלל מגיל 6 ומעלה, כשהילד כבר מסוגל לנהל שיחה ולהבין מטרה. עם ילדים צעירים יותר העבודה מתרכזת בעיקר בהדרכת ההורים, שהיא לבדה עושה שינוי גדול.
חייבים אבחון ADHD כדי להתחיל?
לא. אימון עובד עם הקושי כפי שהוא מופיע בפועל — בשיעורי הבית, בבוקר, בהתפרצויות. אבחון עוזר להבין את התמונה, אבל הוא לא תנאי כניסה, ואני לא מאבחן ולא ממליץ על תרופות.
כמה זמן נמשך תהליך?
תלוי בילד ובמטרות. יש מטרות ממוקדות שנפתרות בכמה מפגשים, ויש תהליכים שנמשכים חודשים. אנחנו קובעים יעד ביניים ובודקים אותו יחד, כדי שלא תהיו בתהליך פתוח בלי סוף.
מה קורה אם הילד לא רוצה לבוא?
זה נפוץ מאוד, במיוחד אצל בני נוער — בדרך כלל בגלל שהם מניחים שמדובר בעוד מבוגר שיגיד להם מה לא בסדר בהם. במפגש הראשון אני לא מנסה לשכנע: אני שואל אותם מה הם היו רוצים שיהיה אחרת. משם זה כמעט תמיד מתגלגל.
צעד ראשון
רוצים לשמוע אם אימון מתאים לכם?
שיחת היכרות קצרה, ללא עלות וללא התחייבות. נבין יחד מה קורה, מה המטרות, ואם התהליך הזה הוא הדבר הנכון עבורכם עכשיו.
או פשוט תרימו טלפון
054-239-4955